JATIMTIMES - Jika kamu merasa badan mulai sering sakit-sakitan dan tidak nyaman, mungkin ini saatnya untuk mencoba pindah ke pola makan real food. Banyak orang yang telah merasakan manfaat dari mengonsumsi makanan asli yang minim proses dan bahan tambahan. Namun, bagi pemula, memulai pola makan real food bisa terasa membingungkan.
Diketahui, real food adalah makanan yang tidak banyak diproses dan bebas dari bahan-bahan tambahan seperti gula, tepung, dan minyak. Mengonsumsi makanan dalam bentuk aslinya ini dipercaya dapat membantu tubuh bekerja lebih optimal dan mencegah berbagai penyakit.
Baca Juga : Bukan Nasi atau Lontong, Ini Sarapan yang Dianjurkan dr Zaidul Akbar
Ce Meyra, seorang konten kreator yang sering berbagi resep jus dan real food, telah menjalani pola makan real food selama hampir enam tahun dengan metode clean eating.
Ce Meyra mengaku menjalani pola makan real food karena mengalami berbagai masalah kesehatan. Seperti gerd, muntah darah, mimisan, dan jerawat bernanah. Berikut adalah langkah-langkah yang Ce Meyra lakukan untuk beralih ke real food, dilansir dari Instagramnya @ce_meyra:
1. Eliminasi Minyak, Tepung, dan Gula
Langkah pertama yang Ce Meyra lakukan adalah mengeliminasi minyak, tepung, dan gula dari makanannya. Bahan-bahan ini diketahui dapat memperparah peradangan dalam tubuh. Sebagai gantinya, dia fokus memasak dengan cara dikukus, dipanggang, direbus, atau menggunakan oven.
2. Tambah Konsumsi Buah dan Sayuran Hijau
Secara bertahap, tambahkan kapasitas konsumsi buah dan sayuran hijau, baik mentah maupun direbus. Ini bertujuan agar tubuh tidak kaget, terutama bagi yang tidak terbiasa makan sayur.
3. Kurangi Porsi Nasi Secara Bertahap
Nasi tidak harus langsung dihilangkan dari menu. Kurangi porsinya secara bertahap dan mulai mengenal sumber karbohidrat lain seperti ubi, sukun, talas, atau singkong.
4. Stok Camilan Bebas Minyak, Gula, dan Tepung
Sediakan camilan yang bebas dari minyak, gula, dan tepung. Sesekali, kamu masih bisa jajan di luar seperti makan bakso, terutama bagi pemula agar tidak merasa terlalu terbebani.
5. Mulai Buat Jus dan Smoothie
Jika pencernaan sudah terasa lebih nyaman, cobalah membuat jus atau smoothie dari buah dan sayuran segar. Ini bisa menjadi cara yang enak untuk menambah asupan nutrisi.
Demikian 5 tips untuk mencoba beralih pola makan real food. "Bagi pemula yang kesulitan untuk konsisten, tetaplah berusaha dan yakin bahwa dengan izin Allah, tidak ada yang mustahil. Konsistensi adalah kunci dalam menjalani pola makan real food, dan dengan niat yang kuat serta doa, kamu bisa mencapai kesehatan yang lebih baik," ungkap Ce Meyra.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu dapat memulai perjalanan menuju pola makan yang lebih sehat dan alami. Jangan ragu untuk mencoba dan menemukan sendiri manfaat dari real food bagi kesehatan tubuhmu. Selamat mencoba!
