JATIMTIMES - Jeruk keprok atau Tangerine atau yang lebih dikenal dengan jeruk mandarin memiliki tampilan yang begitu menarik. Tak hanya tampilannya, jeruk yang satu ini juga memiliki rasa yang begitu manis.
Jeruk keprok dikemas dengan banyak nilai gizi dan nutrisi tinggi seperti beta-karoten, vitamin, folat, flavonoid, vitamin C, vitamin A, dan potasium, yang secara positif mempengaruhi tubuh. Dengan banyaknya kandungan nutrisi dalam buah jeruk keprok tentu buah yang satu ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca Juga : Permudah Layanan Kesehatan, Pemkot Surabaya Sediakan 1 RW 1 Nakes dan 1 Ambulans Kelurahan
Dilansir dari channel YouTube Dr. Cahyo EDUKES Sabtu (20/7/2024) berikut 8 manfaat jeruk keprok untuk kesehatan tubuh manusia:
1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Buah jeruk keprok dikemas dengan banyak potasium dan sedikit sodium. Dikenal karena kandungan potasiumnya yang kaya yang membantu menjaga tekanan darah dan membantu memastikan bahwa kelebihan air tidak tertinggal di dalam tubuh. Konsumsi buah jeruk keprok secara teratur membantu pembuluh darah menjadi rileks dan juga meningkatkan tekanan darah yang tepat.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Kandungan serat yang tinggi dalam buah jeruk keprok membantu penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan sehingga hal ini akan menyebabkan kadar kolesterol jahat yang berlebihan dalam tubuh menjadi turun.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah jeruk keprok dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C yang ada dalam jeruk keprok berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menghentikan radikal bebas dalam darah, sehingga meningkatkan sirkulasi darah ke dan dari jantung.
Mengkonsumsi buah jeruk keprok secara teratur dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular karena antioksidannya yang tinggi.
4. Menengah Terjadinya Batu Ginjal
Asam Sitrat: Kandungan asam sitrat dalam jeruk keprok dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume dan pH urine.
5. Melancarkan Pencernaan
Tingginya jumlah serat makanan yang terkandung dalambuah jeruk keprok sangat bermanfaat bagi tubuh untuk pencernaan. Ini membantu dalam meningkatkan gerakan usus dan juga membantu dalam mencegah sembelit.
Buah jeruk keprok juga mengandung banyak air dan vitamin A yang berkontribusi besar terhadap penyerapan nutrisi dari makanan yang dimakan dan menjaga sistem pencernaan tetap terhidrasi.
6. Mencegah Diabetes
Baca Juga : Princess Dubai Sheikha Mahra Ceraikan Suami Lewat Instagram, Alasannya karena Sahabat
Flavonoid yang dikenal sebagai nobiletin yang terkandung dalam buah jeruk keprok memiliki pencegahan yang efektif terhadap diabetes tipe 2. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah jeruk keprok bertindak sebagai agen alami yang mengurangi perkembangan lemak, terutama di hati, dengan mencegahnya disimpan di dalam tubuh. Oleh karena itu makan buah jeruk keprok secara teratur sangat membantu dalam mengurangi risiko terkena diabetes.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah jeruk keprok mengandung mineral penting seperti kalium, kalsium, magnesium, fosfor, seng, tembaga, dan mangan yang hadir dalam persentase rendah. Kandungan potasium dalam jeruk keprok memiliki nilai indeks 146 miligram yang membantu untuk sel-sel tubuh, jaringan, dan organ juga berperan penting dalam kontraksi otot rangka dan polos, yang umumnya mengurangi risiko osteoporosis.
Makan buah jeruk keprok yang cukup membantu mencegah tulang menjadi lemah dan patah. Mineral yang terkandung dalam buah jeruk keprok berperan penting dalam pemeliharaan tulang untuk kesehatan tulang.
8. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah jeruk keprok mengandung sejumlah flavonoid yang sehat, antioksidan penting lainnya dalam buah yang berkontribusi pada berfungsinya kekebalan dan hormon. Dengan kata lain, buah jeruk keprok bertindak sebagai molekul yang mengurangi beberapa aktivitas enzim untuk membunuh ketidakseimbangan metabolisme yang dapat mengurangi reaksi yang dikatalisis enzim.
Flavonoid adalah antioksidan dalam jeruk keprok yang membantu menghilangkan kemungkinan sel kanker berkembang di dalam tubuh, yang menyebabkan proliferasi tumor. Ini membantu untuk melawan radikal bebas dan juga mampu mencegah perkembangan penyakit jantung.
