Cara Menghangatkan Tubuh Saat Musim Hujan, Mudah dan Bisa Dilakukan di Rumah

JATIMTIMES - Musim hujan kerap membawa udara dingin yang menusuk, terutama saat pagi dan malam hari. Tak jarang, kondisi ini membuat tubuh terasa cepat menggigil, kurang nyaman beraktivitas, hingga menurunkan stamina jika tidak disiasati dengan baik. Meski demikian, menjaga tubuh tetap hangat saat musim hujan sebenarnya tidak selalu harus bergantung pada alat pemanas atau pakaian tebal.

Ada berbagai cara sederhana dan mudah dilakukan di rumah yang bisa membantu tubuh tetap hangat, mulai dari memanfaatkan benda di sekitar, memilih asupan makanan yang tepat, hingga menerapkan kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele.

Baca Juga : Bukan hanya Indonesia, Sejumlah Negara Ini Juga Dilanda Hujan Deras

Berikut beberapa tips menghangatkan tubuh saat musim hujan yang bisa kamu coba sehari-hari.

1. Manfaatkan Botol Air Hangat

Mengutip laporan BBC, botol berisi air hangat bisa menjadi solusi praktis untuk mengusir dingin. Botol ini dapat diletakkan di tempat duduk, sofa, atau kasur sebelum digunakan agar permukaannya terasa lebih hangat.

Cara ini tidak hanya efektif saat malam hari, tetapi juga bisa dilakukan kapan saja. Misalnya, saat bekerja di rumah, botol air hangat bisa diletakkan di samping tubuh, dipangku, atau diselipkan di antara pinggang dan sandaran kursi. Bahkan, botol air hangat juga bisa dibawa di dalam jaket saat bepergian agar tubuh tetap hangat selama perjalanan.

2. Minum Cokelat Panas

Saat hujan turun, segelas cokelat panas bisa menjadi penyelamat suasana. Selain rasanya yang nikmat, minuman ini juga membantu meningkatkan suhu inti tubuh sehingga kamu merasa hangat dari dalam.

Agar lebih menggugah selera, cokelat panas bisa dikreasikan dengan tambahan whipped cream, marshmallow, karamel, atau meses sesuai selera.

3. Konsumsi Makanan Berlemak Secukupnya

Makanan berlemak diketahui dapat membantu tubuh menghasilkan panas. Hal ini karena tubuh membutuhkan energi lebih besar untuk mencerna lemak, sehingga efek hangatnya bisa bertahan lebih lama.

Tak selalu harus daging, kamu bisa memilih alternatif yang lebih ringan seperti roti bakar dengan olesan margarin, kacang-kacangan, atau potongan alpukat sebagai topping yang lezat sekaligus mengenyangkan.

4. Gunakan Oven untuk Menghangatkan Ruangan

Ada manfaat tambahan dari kegiatan memasak atau membuat kue menggunakan oven. Setelah selesai digunakan dan oven dimatikan, pintu oven bisa dibiarkan terbuka sejenak agar panas sisa membantu menghangatkan ruangan, terutama di dapur atau ruang makan.

5. Menyetrika Baju

Menurut WebMD, menyetrika pakaian juga bisa menjadi cara sederhana untuk menghangatkan tubuh. Pakaian yang baru disetrika biasanya masih menyimpan suhu hangat saat dikenakan, sehingga memberi rasa nyaman, terutama di pagi hari.

Meski efek hangatnya tidak bertahan lama, cara ini cukup membantu memberikan awal hari yang lebih hangat dan menyenangkan.

Baca Juga : Angin Kencang di Jawa Timur Kapan Berakhir? Ini Penjelasan BMKG

6. Konsumsi Makanan Hangat dan Bergizi

Tubuh memerlukan asupan energi yang cukup untuk menjaga suhu tetap stabil, terutama saat cuaca dingin. Usahakan mengonsumsi setidaknya satu kali makanan hangat setiap hari, seperti sup atau makanan berkuah.

Perbanyak juga konsumsi makanan tinggi protein, serat, zat besi, dan vitamin B12, seperti ayam, telur, ikan, makanan laut, serta sayuran hijau. Nutrisi tersebut membantu mencegah anemia, yang bisa membuat tubuh lebih mudah merasa kedinginan.

Bagi yang tidak memiliki masalah lambung, makanan pedas juga bisa menjadi pilihan karena dapat memicu rasa hangat. Namun, sebaiknya dihindari jika memiliki perut sensitif.

7. Pilih Material Pakaian yang Tepat

Jenis bahan pakaian sangat berpengaruh terhadap kenyamanan tubuh saat musim hujan. Material seperti flanel bisa menjadi pilihan karena memiliki sirkulasi udara yang baik, sehingga tubuh tetap hangat tanpa terasa gerah.

Menggunakan pakaian berlapis juga dapat membantu menjaga panas tubuh lebih lama.

8. Tetap Aktif Berolahraga

Aktivitas fisik merupakan cara alami untuk menghangatkan tubuh. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging sudah cukup membantu meningkatkan suhu tubuh.

Jika cuaca terlalu dingin atau hujan deras, kamu bisa berolahraga di dalam rumah dengan gerakan sederhana seperti jumping jacks, push-up, atau peregangan. Selain menghangatkan badan, olahraga juga membantu menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, musim hujan tak lagi menjadi alasan untuk merasa kedinginan sepanjang hari. Tubuh tetap hangat, aktivitas pun bisa berjalan lebih nyaman dan produktif.