Deretan Makanan Buat Kulit Segar dan Awet Muda, Tempe Salah Satu yang Wajib Dikonsumsi

Nov 21, 2021 12:35
Ilustrasi tahu dan tempe. (Foto: source google).
Ilustrasi tahu dan tempe. (Foto: source google).

JATIMTIMES -  Masalah kulit wajah menjadi hal yang cukup penting untuk diperhatikan. Bahkan, sebagian besar orang akan rela merogoh kocek mahal untuk membuat penampilan tampak segar dan awet muda.

Berbagai produk skincare pun hadir menawarkan keunggulan untuk merawat kulit wajah dengan tepat. Tapi, untuk tetap tampil segar dan awet muda juga perlu didukung dengan asupan makanan yang tepat.

Nah, makanan terbaik untuk kulit adalah yang memiliki kandungan asam ellagic, biotin, serta vitamin C dan E yang merupakan penguat kolagen alami. Makanan-makanan tersebut bahkan bisa dijumpai dalam kehidupan sehari-hari.

Lantas, apa saja jenis makanan yang bisa membuat kulit tampak segar dan awet muda?

1. Alpukat

Kandungan di dalam alpukat, khususnya lemak sehat bisa membantu memberikan nutrisi dan mencegah kekeringan kulit. Buah ini baik untuk dimasukkan dalam menu harian.

Beberapa riset menemukan lutein dan zeaxanthin pada alpukat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet. Konsumsi alpukat pun akan membantu tubuh menyerap vitamin-vitamin larut lemak.

2. Tahu dan Tempe

Siapa yang tak kenal dengan lauk pauk murah meriah nan lezat ini? Tahu dan tempe, seakan hampir menjadi menu wajib bagi masyarakat tanah air setiap harinya.

Rupanya, lauk pauk ini memiliki kandungan yang bisa membantu mempertahankan kondisi kulit tetap muda dan bercahaya. Bahan baku keduanya adalah kedelai yang ternyata mampu mencegah kerutan.

Kedelai mengandung isoflavon khususnya aglikon. Studi yang diterbitkan di Journal of Nutritional Science and Vitaminology menemukan bahwa konsumsi 40 miligram aglikon kedelai selama 12 minggu mampu memperbaiki kulit.

3. Kaldu tulang

Makanan serba kuah dengan khas kaldu tulang, tentu nikmat sekali disantap. Kaldu tulang yang terbuat dari rebusan tulang-tulang ayam, ikan maupun sapi rupanya memiliki beragam manfaat untuk kulit lho.

Apalagi, jika semakin lama memasaknya akan semakin banyak kolagen dan gelatin di dalamnya. Kandungan kolagen, asam amino dan mineral akan meningkatkan kesehatan kulit. Padukan dengan sayur-sayuran untuk melengkapi gizinya.


4. Tomat

Buah berwarna merah dengan rasa asam manis plus kandungan air ini membuat tomat cukup fleksibel untuk berbagai hidangan. Menyantapnya akan membantu kulit makin bersinar.

Dilansir dari berbagai sumber, tomat mengandung likopen. Yakni, jenis antioksidan kuat yang mampu menetralkan radikal bebas. Sebuah studi menemukan konsumsi pasta tomat bisa membantu melawan kulit terbakar dan penuaan berkaitan dengan efek paparan sinar matahari.

Untuk memperoleh manfaat likopen secara optimal, sebaiknya mengonsumsi tomat dengan di panggang atau dipanaskan terlebih dahulu. Tubuh bisa menggunakan likopen lebih efektif saat dipanaskan.

5. Dark chocolate

Buat kalian penggemar cokelat, tak perlu khawatir ya. Karena kandungan di dalamnya justru akan membuat kulit wajah tampak segar dan awet muda. Khususnya, cokelat hitam atau dark chocolate yang banyak mengandung antioksidan dan mampu mengurangi inflamasi akibat paparan sinar ultraviolet.

Di samping itu, kandungan magnesium yang ada dalam cokelat mampu menurunkan stres, meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Namun pastikan lagi Anda mengonsumsi camilan cokelat yang rendah kadar gula.

6. Greek Yogurt

Protein yang terdapat dalam yogurt memiliki nutrisi penting untuk menjaga kulit tetap kencang, tidak mudah berkerut dan menghindari kerutan dalam di area mata. Kaleroy Papantoniou, ahli dermatologi kosmetik menyarankan untuk mengonsumsi yogurt yang kaya protein serta nutrisi penting lain.

Bahkan, yogurt yanf kaya akan vitamin B dapat membantu detoksifikasi kulit. Namun, pilih produk yogurt tawar dan rendah gula. Selain yogurt, dapatkan protein dari sumber pangan lain seperti kedelai, telur, daging ayam juga kacang-kacangan.

7. Rempah-rempah

Khas masakan Indonesia tidak bisa lepas dari rempah. Rupanya rempah dapat membantu kulit agar lebih segar dan awet muda lho. Seperti, kunyit, kayu manis, jahe juga bubuk cabe.

Kunyit sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk melawan peradangan. Kayu manis memberikan aroma nikmat pada hidangan sekaligus meningkatkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi bisa terdistribusi dengan baik.

Jahe juga dikenal sebagai anti peradangan dan membantu meningkatkan peredaran darah. Kemudian bubuk cabe kaya akan vitamin C untuk membantu produksi kolagen.

Topik
makanan sehatkulit sehatTips Sehatmanfaat alpukatmanfaat coklatmanfaat tomatboy candra

Berita Lainnya

Berita

Terbaru