JATIMTIMES - Olahraga secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Misalnya menjaga berat badan, meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh, serta mencegah penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes. Selain itu, olahraga bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood.

Meski begitu, aktivitas olahraga tidak boleh dilakukan terlalu sering atau keras, lho. Bukannya sehat, berlebihan dalam berolahraga justru dapat menimbulkan beragam keluhan.

Baca Juga : Tips Hidup Tenang Bebas Utang ala Buya Yahya, Ini Kuncinya

Dokter yang aktif di media sosial, dokter Tirta Mandira Hudhi mengungkap bahwa olahraga harus dilakukan secara bertahap. Jangan memforsir diri yang justru bisa menyebabkan masalah jantung. 

“Karena fomo olahraga bagus. Cuman orang yang fomo olahraga mau naik cepet, padahal fisiknya enggak kuat. Itu sama aja kamu mah pakai Beat karbu tapi balapan sama Ninja. Ceplok jantungnya,” kata dia saat berbincang dengan Praz Teguh di YouTube HAS Creatif, dikutip Rabu, (9/4). 

Dokter Tirta mengungkap, beberapa orang belum siap untuk hidup sehat namun memilih untuk langsung melakukan perubahan total dalam gaya hidupnya. Salah satunya langsung olahraga dengan intensitas berat hingga melakukan perubahan konsumsi makanan seperti hanya konsumsi dada ayam.

Padahal hal tersebut, menurut dr Tirta, malah bisa membuat seseorang rentan terkena masalah jantung.  “Jadi, banyak orang yang belum siap buat olahraga tapi dia pengen have fun banget olahraga. Dia fomo olahraga. Gapapa dia fomo olahraga terus dia langsung nge-cut semuanya dadakan langsung, cuman makan dada ayam langsung strict cuman pakai organik terus langsung olahraga yang berat. Itu malah rentan sakit jantung. Teng langsung kena,” ujarnya.

Beberapa ciri yang perlu diwaspadai adalah vertigo. Kondisi ini terjadi lantaran tubuh sendiri tidak siap menerima perubahan dalam waktu cepat. Maka dari itu, dia menyarankan untuk melakukan perubahan hidup sehat secara bertahap. 

Baca Juga : Youtuber Vitaly Zdorovetskiy Ditangkap di Filipina, Kasus Apa? 

“Bisa langsung vertigo, fisiknya enggak siap. Jadi, bertahap dulu. Jadi, kurangin dulu yang bisa kamu kurangin. Apa yang bisa kamu kurangin, contoh kamu sehari gorengan biasanya 10 gorengan, per hari berkurang,” ujarnya. 

Sementara untuk pemula yang ingin berolahraga bisa memulai untuk berjalan 5 ribu langkah sehari.  “Latihan jalan kaki 5 ribu langkah aja sehari. Kalau sudah bisa terbiasa jalan kaki, naik upgrade lari, main bulu tangkis, bola, basket,” tutupnya.