JATIMTIMES - Buah merupakan daftar makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika dimakan pada bulan Ramadan. Kandungan seratnya yang tinggi, dapat melancarkan metabolisme tubuh.

Ditambah lagi berbagai jenis zat gizi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin dan mineral, yang baik untuk tubuh. Mengonsumsinya terutama saat berbuka, memenuhi menu buka puasa gizi lengkap keluarga sehat.

Baca Juga : Tips Aman Berbelanja Online Saat Ramadan, Jangan Sampai Jadi Korban Penipuan!

Namun, tidak semua jenis buah cocok dimakan untuk berbuka. Beberapa di antaranya harus dihindari, demi kesehatan.

Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

Dilansir dari Gridhealth dan berbagai sumber lainnya, berikut 6 jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat berbuka puasa:

1. Semangka dalam jumlah berlebihan

Semangka memang menyegarkan dan mengandung banyak air, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan saat berbuka, bisa menyebabkan perut kembung atau diare karena kandungan airnya yang sangat tinggi.

2. Nangka

Buah nangka sulit dicerna oleh sebagian orang dan dapat menyebabkan perut kembung atau gangguan pencernaan. Konsumsi nangka saat perut kosong juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.

3. Durian

Durian mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah berbuka. Selain itu, durian juga dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman dan kembung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

4. Ceri dan buah asam

Buah yang memiliki tingkat keasaman tinggi, seperti ceri, jeruk, nanas, dan lemon, sebaiknya dihindari saat berbuka. Buah-buahan ini dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan iritasi pada perut yang kosong.

5. Buah kalengan atau manisan buah

Buah kalengan atau manisan buah biasanya mengandung banyak gula tambahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah besar saat berbuka.

6. Pisang mentah

Pisang memang baik untuk kesehatan, tetapi pisang yang belum matang sempurna mengandung pati resisten yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut kembung atau sembelit jika dikonsumsi saat berbuka.

Sebagai alternatif, pilih buah yang lebih ramah untuk pencernaan saat berbuka, seperti kurma, pepaya, apel, dan melon.

Buah-buahan ini lebih mudah dicerna dan membantu mengembalikan energi tanpa membebani lambung. Pastikan juga untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah, agar tubuh tetap nyaman dan sehat selama berpuasa.