JATIMTIMES - Mengonsumi vitamin di bulan Ramadan ini sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari serta daya tahan tubuh tetap terjaga selama berpuasa. Lalu kapan saja waktu terbaik minum vitamin saat puasa?
Dokter Umum yang juga content creator dr. Kevin Mak membeberkan cara minum vitamin selama bulan puasa. Mengapa demikian, sebab jika salah mengonsumsi di waktu yang tidak tepat manfaatnya tidak bisa maksimal pada tubuh.
Baca Juga : PKL Pagesangan Timur Minta Diperbolehkan Jualan di Luar Selama Ramadan
“Jangan sampai minumnya salah nanti malah menganggu tidur atau efeknya jadi gak maksimal ke tubuh kamu,” ungkap dokter Kevin baru-baru ini di media sosialnya.
Berikut beberapa vitamin yang bisa dikonsumsi dan waktu yang tepat untuk mengonsumsi :
Vitamin B Kompleks
Vitamin ini yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin ini terdiri dari berbagai jenis, di antaranya B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
“Vitamin B kompleks bisa diminum setelah kalian makan sahur,” ucap dokter Kevin.
Omega-3
Omega-3, merupakan asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh. Omega-3 tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus didapatkan dari makanan.
“Untuk Omega 3 bisa dikonsumsi 1 jam sebelum kalian akan tidur,” ujar dokter Kevin dikutip JatimTIMES, Rabu (5/3/2025).
Vitamin D3
Kolekalsiferol atau dikenal juga sebagai vitamin D3 adalah salah satu vitamin yang dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor dan berfungsi untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Kolekalsiferol merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak.
“Bagi yang mengonsumsi vitamin D3 bisa dimakan setelah menyantap makan sahur,” tambah dokter Kevin.
Vitamin C
Baca Juga : Dinkes dan BPOM Temukan Kandungan Formalin di Cincau Hitam saat Sidak Pasar Ramadan di Blitar
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat.
Dengan mengonsumsi Vitamin C bisa menjaga kesehatan kulit, tulang, dan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu tubuh menyerap zat besi dan sebagainya.
“Nah, untuk Vitamin C bisa dikonsumsi 1 jam setelah berbuka puasa atau bisa setelah sahur,” terang dokter Kevin.
Magnesium
Magnesium yakni mineral penting yang dibutuhkan tubuh manusia dan tanaman. Magnesium berperan dalam banyak fungsi tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang, otot, dan jantung.
“Dan untuk Magnesium bisa dikonsumsi 1-2 jam sebelum tidur,” ujar dokter Kevin.
Dokter Kevin pun mewanti-wanti agar mengonsumi vitami selama bulan puasa dengan waktu yang tepat.
