Berat Bangun Senin Pertama 2026? Ini Cara Bangkit dari Post Holiday dan Kembali Semangat Kerja

JATIMTIMES - Hari Senin pertama di awal tahun 2026 kerap terasa lebih berat dibanding hari kerja lainnya. Setelah beberapa hari menikmati libur Natal dan Tahun Baru, banyak orang mengalami kondisi yang dikenal sebagai post holiday blues. Rasa malas, kurang fokus, hingga mood yang menurun sering muncul ketika harus kembali ke rutinitas kerja.

Meski wajar terjadi, kondisi ini sebaiknya tidak dibiarkan berlarut-larut. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk memulihkan semangat dan membuat transisi dari liburan ke dunia kerja terasa lebih ringan. Dilansir dari laman Alodokter, berikut cara efektif untuk bangkit dari post holiday dan kembali produktif.

Baca Juga : Energi Semesta Bergerak di Awal Pekan: 6 Zodiak Dilimpahi Keberuntungan, 6 Lainnya Diuji Kesabaran

1. Siapkan Keperluan Kerja Sejak Malam Hari

Kesalahan kecil di pagi hari, seperti lupa membawa barang penting atau terburu-buru berangkat, bisa merusak suasana hati sepanjang hari. Untuk menghindarinya, biasakan menyiapkan tas, pakaian kerja, dan perlengkapan lain sejak malam sebelumnya.

Dengan persiapan lebih awal, pagi hari terasa lebih santai dan kamu tidak perlu panik mengejar transportasi. Perjalanan ke kantor pun jadi lebih nyaman dan minim stres.

2. Lakukan Olahraga Ringan di Pagi Hari

Jika memungkinkan, bangun sedikit lebih pagi untuk melakukan aktivitas fisik ringan selama 10–30 menit. Olahraga seperti jalan kaki, stretching, atau lari santai dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Tak perlu latihan berat, yang terpenting tubuh bergerak dan aliran darah menjadi lebih lancar sebelum memulai aktivitas kerja.

3. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Menambah Energi

Asupan makanan juga berpengaruh besar terhadap semangat kerja. Beberapa jenis makanan yang dikenal dapat membantu meningkatkan energi dan fokus antara lain kacang-kacangan, ikan, gandum utuh, cokelat hitam, yoghurt, dan pisang.

Namun, perhatikan porsinya. Makan berlebihan justru bisa membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk, sehingga produktivitas menurun.

4. Pikirkan Hal-Hal yang Membuat Bahagia

Sebelum berangkat kerja, luangkan waktu sejenak untuk membayangkan hal-hal menyenangkan yang menantimu. Bisa berupa obrolan ringan dengan rekan kantor, makan siang favorit, atau suasana kerja yang kembali akrab setelah liburan.

Cara sederhana ini membantu menjaga suasana hati tetap positif dan mengurangi rasa berat saat memulai hari.

Baca Juga : Doa Mengawali Hari Senin Agar Dibebaskan dari Utang 

5. Rapikan Meja Kerja untuk Meningkatkan Mood

Tidak perlu hal besar untuk membangkitkan semangat. Merapikan meja kerja, membuang barang yang tidak perlu, atau menata ulang perlengkapan bisa memberi efek psikologis yang cukup signifikan.

Lingkungan kerja yang rapi membuat pikiran terasa lebih lega dan membantu meningkatkan fokus serta motivasi.

6. Mulai dari Tugas yang Paling Mudah

Di hari pertama kerja, hindari langsung mengerjakan tugas berat sekaligus. Buat daftar pekerjaan dan mulailah dari yang paling mudah atau paling mendesak. Cara ini membantu mengurangi tekanan dan memberikan rasa pencapaian sejak awal hari.

Fokus utama di hari pertama adalah membangun kembali ritme kerja, bukan memaksakan diri untuk menyelesaikan semuanya dalam waktu singkat.

Post holiday bukanlah tanda kemalasan, melainkan proses adaptasi setelah tubuh dan pikiran terbiasa dengan suasana liburan. Dengan persiapan yang tepat, pola hidup sehat, dan manajemen pekerjaan yang bijak, semangat kerja dapat kembali secara bertahap.